[...] tyłem 3s (-) wyciskanie wąskie w leżeniu 2s (regresja) Trening na na w miarę czystą masę Biceps 36 Pas83 Udo +55 łydka +43 przedramię 29 Wiek 17 lat Staż na siłowni ok 2 lata waga 80 kg Wzrost 178 Poprzedni plan. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze [...]
[...] nuk na maszynie- ćwiczenie masakrator, nie dość, że zawsze śniadanie mi podjeżdża to potem się nie mogę zwlec i leżę łapiąc oddech jak foka wyrzucona na plażę w środku lata :-> wyciskanie sztangielek stojąc-dziubdziam tutaj już dość długo, ale staram się nie urazić nadgarstka, który to ostatnio boli coraz mniej %-) przysiad plie- a to mimo [...]
no, 24 lata mamy rówieśniczko po czym poznasz? będziesz mega przemęczona, nie będziesz miała na NIC chęci itd. słaba na treningach... ale spokojnie nie ma co demonizować 2xweek tabata jest ok heh, jestem u gości a siedzę i się nudzę ps Szczęśliwego Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-31 21:23:43
[...] wielu na tym forum. @Sepko no właśnie źle robiłeś, że patrzyłeś przez pryzmat walki JDS vs. Mir na walkę DC vs. Mir, BO JDS to striker - bokser a DC to zapaśnik, który 4 lata dopiero MMA trenuje a po 2 latach treningu (np. STÓJKI) pewnie punktuje Monsona i nowkon porównania do Fedora nap*****la %-) dlatego Mir dużo bardziej stylistycznie [...]
[...] lajtowy trening ze 2-3 tyg rozruchu a pozniej ruszam juz powaznie z przygotowaniami i nowymi celami i marzeniami caly czas marzy mi sie scena moze debiuty za jakies 2 lata zobaczymy niedlugo wrzuce jakies foto pogladowe formy niestety od ostatnich fot jest roznica oczywiscie na minus Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-08-18 [...]
Ze tak powiem mam jakieś predyspozycje a do tego jestem chory od 3 lat na punkcie siłowni, odżywiania i ODŻYWEK. Nie miałem dłuzszej niż tydzien przerwy przez moze 2 lata. A przez ten okres piłem moze ze 2-3 razy z czego ostatnio 2 lata temu w sylwestra;)
Ogólnie dużo czytam ale nie BRAVO To tak: 2 lata treningów, 2 lata przerwy z 84 na rzeźbie skoczyło na 104 :P zacząłem ostry trening od października ale to dziewczyna to za ciężka praca i nie miałem jak trenować. od kwietnia ostro jadę ale i tak za późno bo dużo mięśnia straciłem, doświadczenie z dietami spore, teraz w miarę łatwo idzie, na [...]
ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]
[...] zostanie bokserem. Dzieciństwo spędził w trzypiętrowym domu przy ulicy Kruczej 15. Było to mieszkanie jego dziadków, młodzi rodzice Bożena i Andrzej Gołotowie już w trzy lata po urodzeniu syna rozwiedli się. Obowiązki opieki i wychowania przejęła na stałe babcia Jadwiga Sochocka-Garwacka. Podobnie jak w przypadku Michalczewskiego podkreślane [...]
[...] Resztę supli odradzam, nie dlatego, że są szkodliwe - tylko dlatego, że nie są ci jeszcze potrzebne. Jeżeli wykorzystasz ich potencjał teraz - to po co sięgniesz za 2 lata ? Jak mawiał Konfucjusz "Nie używaj armaty do zabicia komara" Im wcześniej zaczniesz ostro - tym wcześniej staniesz z wynikami, potem przyjdzie zniechęcenie, [...]
[...] jak ćwiczysz, nawet będę się cieszył jak za pięć, sześć lat wrócisz na forum; będę się wtedy śmiał z Ciebie, rób tak jak uważasz to Twoje życie i mi nic do tego, ja mam 22 lata, studiuję dziennie na 3 uczelnie w kraju, buduje powoli sylwetkę, nie mam problemów z kręgosłupem i ciesze się życiem. powodzenia, niech regeneracje będzie z Tobą bo [...]
[...] ciezkiej ziemi no i powrocil mi problem z lewym nadgarstkiem. Juz na piatkowym treningu czulem bol, jednak zbagatelizowalem to. Jednak fakt, ze mialem taki sam problem 2 lata temu, sklonil mnie do lektury na ten temat. Moja dignoza brzmiala - pekniecie kosci lodeczkowatej w lewej rece. Jednak dzisiajsze przeswietlenie tego nie potwierdzilo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wcześnie. o 2 lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już [...]
Pancho nie miales salmonelli to kozaczysz, 22 lata temu pilem jajka tak jak Ty a jak dopadla mnie salmonella to w 3 dni schudlem 7 kg mialem temperature 41 stopni i tym samym zygalem i sralem Gdybym nie poszedl do szpitala na zakazny pod kroplowke to pewnie juz 22 lata bym ziemie gryzl. Jajka i bialko w nich jest lepiej przyswajalne po obrobce [...]
3 - 4 lata?!?!?!? raczej 3 miesiace, no 4 :) pewnie masz racje z tym ze nie mam jeszcze w czym, pochwale sie jednak ze mam niezle przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie HST, mój staż to 2 lata. Czy w HST robić jeden plan czy może ułożyć sobie dwa i robić je na przemiennie ABABABABAB....... ?? oto plany: A: 1. Wypychanie nóg na maszynie x2 2. Wspięcia na palcach x2 3. Wyciskanie skos x2 4. Rozpiętki x1 5. Wiosłowanie x2 6. Podciąganie hantla x1 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 8. [...]
[...] nie zakończył sezonu 2011 bez porażki. 18 września w deszczu w Mediolanie o 7 setnych sekundy szybszy był 17-letni Mohamed Aman, kończąc passę zwycięstw rywala. Już dwa lata wcześniej Etiopczyk, mając zaledwie 15 lat, został mistrzem Afryki juniorów, poprawiając rekord kraju w tej kategorii. W 2010 r. w Singapurze z przewagą prawie 2 sekund [...]
[...] Londynie o medal olimpijski w biegu na 1500 metrów, ale najprawdopodobniej zostanie dożywotnio zdyskwalifikowana. W 2009 roku Selsouli była już zawieszona przez IAAF na dwa lata po wykryciu w próbce jej moczu środków dopingowych. Marokanka wpadła po kontroli antydopingowej na mityngu Diamentowej Ligi w Paryżu, w organizmie 28-letniej zawodniczki [...]
"czy to już koniec przemiany, brak czasu na wpisy czy co? ostatni wpis zainteresowanego 6.03.11 " Nie nie koniec, studia i sesja na stare lata nie pomagają w ćwiczeniach. Koniec będzie za 3-4 lata na zawodach kulturystycznych dla seniorów. Wcześniej Ironman na ostro w Niemczech lub na Hawajach.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
